Rompiendo el Ciclo: Cómo Manejar el Eczema y el Estrés

Sabes que el estrés está afectando tu piel, pero ver los brotes, el enrojecimiento, la descamación y la sequedad en tu piel te estresa aún más. Parece un ciclo interminable... ¿Te suena familiar?

El estrés se apoderó de mí durante el proceso de aliviar el eczema de mi hijo. No dormía bien buscando información, me culpaba todo el tiempo por lo que le estaba pasando a mi pequeño John y, en el proceso, no me daba cuenta de que le estaba transmitiendo todo mi estrés.

Le decía "no te rasques", insistía en que comiera ciertos alimentos, etc. Todo mi comportamiento solo lo frustraba más y empeoraba su piel.

Este es un tema complejo porque todos nos dicen que nos relajemos, que hagamos yoga o meditación. Claro, eso nos calmará, pero no siempre es así.

La meditación y el yoga definitivamente ayudan, son actividades perfectas para despejar la mente, conectarte contigo mismo, con tu cuerpo y lograr la paz interior. Sin embargo, para muchas personas, empezar estas nuevas actividades puede ser un poco frustrante.

Por eso hoy quiero compartir contigo 3 cosas que me ayudaron a reducir los niveles de estrés de mi hijo y míos en poco tiempo.

Planifica actividades al aire libre:

A los niños les encanta ir al parque y pasear en bicicleta. Solía mantener a John siempre dentro de la casa tratando de proteger su piel, lo que no sabía es que el contacto con la naturaleza le ayudaba a mejorar su piel. Ahora lo saco casi todos los días, aprovecho mi jardín para eso, incluso recientemente construimos un pequeño parque.

Si vives en un apartamento, puedes salir a caminar, ir al parque, lo importante es tomar un poco de sol y aire fresco. ¡No te quedes en casa!

Establece rutinas ⏰

Las rutinas suelen proporcionar mucha estabilidad y también reducir el estrés. Si sabes lo que vas a desayunar por la mañana, probablemente no tendrás que estar pensando media hora qué comer.

Tener un horario para el día te permite estar más relajado. Si cuidas a un niño con eczema, las rutinas también son excelentes para ellos, saber qué esperar durante el día les brinda más comodidad.

Aprende a respirar y enseña a tu pequeño a hacerlo 👃🏽

Ser consciente de nuestra respiración es una excelente manera de empezar en el mundo de la meditación. Cuando tengas un momento de angustia, enojo o desesperación, usa una de estas respiraciones.

💛 Respiración profunda: Inhala lenta y profundamente por la nariz durante 4 tiempos, mantén la respiración durante 4 tiempos y exhala suavemente por la boca durante 6 tiempos.

💛 Respiración visualizada: Cierra los ojos e imagina inhalar luz y calma al inspirar, y exhalar tensión y estrés al espirar.

💛 Respiración 3-3: Inhala lentamente durante 3 tiempos, mantén la respiración durante 3 tiempos y exhala durante 3 tiempos. Repite.

En conclusión, navegar por el camino del eczema de mi hijo ha sido tanto un desafío como una revelación. Mientras que el consejo médico tradicional se inclinaba fuertemente hacia la medicación, nuestra experiencia ha demostrado que hay métodos alternativos efectivos para manejar y aliviar los síntomas. La realización de que los cambios dietéticos, la identificación y evitación de los desencadenantes de la picazón, y el uso de remedios naturales como "Gold Up" son esenciales.

Este viaje subraya la importancia de mirar más allá de los tratamientos convencionales, estar abiertos a enfoques holísticos y abogar por un cuidado integral que aborde tanto los síntomas como las causas subyacentes de esta condición. Nuestra historia es un testimonio del poder de la perseverancia, las decisiones informadas y la búsqueda de soluciones personalizadas frente a desafíos de salud complejos.